Handcontact Self-Care Adventskalender 20 dec: 3x Jouw easy self-care ritueel
De manier waarop je jouw dag start en afsluit, bepaalt in grote mate hoe je je voelt, hoe efficiënt je werkt en hoe je slaapt. Door iedere dag bewust tijd te nemen voor jezelf met een self-care ritueel, creëer je rust, focus en kun je makkelijker een stootje hebben. Het zijn juist de kleine momenten die de grootste impact hebben.
De kracht van een ochtendritueel
Hoe je je dag begint, zet de toon voor alles wat volgt. Start je de ochtend haastig en onbewust? Dan is de kans groot dat je de rest van de dag achter de feiten aanloopt. Neem je daarentegen een bewust moment voor jezelf om rustig adem te halen, te bewegen, of te bedenken hoe je jouw dag wilt beleven? Dan geef je jezelf een sterke, kalme basis. Je focus, energie en effectiviteit verbeteren en je stapt met meer vertrouwen in je dag.
Waarom een avondritueel essentieel is
- Brein-training en betere slaap
Een self-care ritueel in de avond helpt je hersenen en lichaam om te begrijpen dat de dag voorbij is. Zie het als een breintraining, waardoor je lichaam en hersenen leren dat het vanaf dat moment tijd is om te slapen. Het zorgt voor ontspanning en een diepere, betere slaap. - De energie van de dag afspoelen
Door de energie van de dag bewust ‘af te spoelen’ – bijvoorbeeld met een warme douche, je gezicht te wassen, meditatie of ademhalingsoefening – stap je fris in je bed en laat je alle energieën van anderen of de gebeurtenissen lekker van je afspoelen, zodat je daarmee niet meer hoeft te dealen. - Indrukken rustig verwerken
Neem je de tijd om de dag rustig te reflecteren en te verwerken, dan voorkom je dat je alles in je slaap of dromen moet herbeleven. Zo wordt je s ochtends dus uitgeruster wakker én het verbetert ook nog eens je geheugen en focus.
Momenten die je écht kiest voor jezelf, hebben het meeste effect.
Kies liefdevol & bewust voor alles wat je denkt, bent en wenst. Leef iedere dag de mooiste versie van die dag. 🌟