Handcontact Self-Care Adventskalender 8 dec: Accepteren en loslaten

‘Dat moet je echt loslaten’, is een uitspraak om moedeloos van te worden. Het lijkt te gaan over wat je niet meer moet doen. Maar niets is minder waar. Het gaat erom dat je accepteert waar je mee te dealen hebt en wat je eigenlijk probeert te voorkomen en waar je je aan vasthoudt. Wat levert het je op?

Accepteren betekent aanpakken

Accepteren betekent niet berusten, maar jezelf helpen, geruststellen en voorzien in wat je nodig hebt. Zo leer je nieuwe dingen te doen, met compassie voor jezelf. Ga het gesprek aan met jouw gedachten, met de stukjes in jou die je proberen te beschermen.

Observeer jouw patroon & accepteer de behoefte

Observeer wat je in je lichaam voelt en waar je dat voelt, als je neigt het oude te doen.
Hoe noem je dit gevoel? Spanning, onrust, frustratie, ongeduld, etc.?
Richt je aandacht op deze ervaring. Welke gedachten schieten je te binnen? Geef het gevoel in je lichaam de tijd om er te zijn, zodat de informatie eromheen ook kunt gaan begrijpen.

Accepteren betekent niet berusten, maar jezelf helpen, geruststellen en voorzien in wat je nodig hebt.

Wees eerlijk naar jezelf. Er zijn geen rare of domme gedachten, dit is een beschermingsreactie van jouw brein op een gebeurtenis.

Sluit je ogen; Hoe voel je je nu eigenlijk? Welke herinnering schiet je te binnen?
Welk verlangen heeft jou in de greep of welke angst? En wat levert dat verlangen jou op of wat wil je juist voorkomen?
Hoe los je dat normaal op? En wat wil je daar eigenlijk mee bereiken?
Wat zou je eigenlijk goed doen? Wat zou je nu het liefst willen?

Neem nu de verantwoordelijkheid voor jezelf

Wees je bewust van dat een oude herinnering van jou of jouw opvoeding iets in jou triggert, waardoor bepaalt gedrag of een verlangen het van je overneemt om je te beschermen hiertegen. Hoe beter je je dit realiseert, hoe meer liefdevol en succesvol je het oude kunt loslaten en het dus anders kunt doen en ervaren.

Stel jezelf gerust met helende woorden en ervaar dat je nu zelf de keuzes kunt maken, omdat je nu zelf ervoor kunt zorgen dat je het beschermingsmechanisme niet meer nodig hebt. Hoe? Door jezelf te voorzien in de behoeften die je had. Wat vertelde de angst of het verlangen? Ga jezelf hierin bekrachtigen, met hele kleine stapjes.

Ook interessant voor jou?

Handcontact Self-Care Adventskalender 21 dec: Acceptatie & mindset

Vanuit en in je eigen kracht handelen, betekent dat je jouw mannelijke en vrouwelijke energie in balans brengt. Je leeft vanuit de flow en in daadkracht. Met gevoel en voelen, vastberaden! Dat kan alleen met een gezonde dosis zelfgeloof, acceptatie en een positieve mindset. Zorgen voor? (Vrouwelijk) of moeten controleren? (mannelijk). Lees het in de adventsboodschap van vandaag.

Handcontact Self-Care Adventskalender 20 dec: 3x Jouw easy self-care ritueel

De manier waarop je jouw dag start en afsluit, bepaalt in grote mate hoe je je voelt, hoe efficiënt je werkt en hoe je slaapt. Door iedere dag bewust tijd te nemen voor jezelf met een self-care ritueel, creëer je rust, focus en kun je makkelijker een stootje hebben. Het zijn juist de kleine momenten die de grootste impact hebben.

Handcontact Self-care Adventskalender 19 dec: Adem jezelf gezond

Je ademhaling is de meest natuurlijke en toegankelijke tool om je lichaam te kalmeren en meer energie te verwekken. Een hele simpele en effectieve manier om op ieder moment van de dag even te herstellen.