Handcontact Self-care Adventskalender 9 dec: Heilzame stilte
De positieve invloed van dagelijkse stilte op het immuunsysteem, de darmen en onze fitheid
I dare you… probeer de stilte eens uit, in plaats van een podcast. De hersenen hebben stilte nodig om alle informatie, waarnemingen en gedachten te kunnen verwerken. Dit hoort te gebeuren voordat we gaan slapen, zodat gedurende de nacht de energie ook kan uitgaan naar alle andere organen voor herstel. En dit verwerkingsproces kan niet tegelijk met het opnemen van nieuwe informatie, waarnemingen en gedachten. Dus.. podcast uit, stilte aan!
Hersenpauze vraagt om stilte
Het gaat zo ongemerkt makkelijk. Een podscastje tijdens schoonmaken, even luisteren tijdens het wandelen of via de speakers in de auto. Het lijkt zo ontspannen, maar niets is minder waar.
Dit is hoe het werkt: je brein heeft tijd nodig om alle informatie (prikkels) te verwerken, zodat het alle informatie een plekje kan geven en jij het kunt toepassen en gebruiken wanneer het handig is. Het brein kan echter niet tegelijk alle prikkels en informatie verwerken en nieuwe informatie opnemen.
Het moet dus even stil zijn, zodat alle gedachten en info even de revu kunnen passeren. Dus zoiets als een verhaal, of geluid überhaupt, overruled stille gedachten waardoor het juist opstapelt in plaats van wordt verwerkt en je hoofd voller en voller raakt.
Gezonde stilte
Dit verwerkingsproces hoort overdag te gebeuren, zodat je lichaam tijdens de slaap de energie kan verdelen voor het herstel van alle organen. Doe je dat niet? Dan gaat er veel energie gaat naar de hersenen in plaats van naar de rest van het lichaam. De bioklok die volgens het vaste patroon voor herstel en voeding van alle organen zorgt loopt zonder batterij, en zo raak je op den duur leeg of juist overvol (overspannen). Gevolg is dat je je inspiratieloos voelt, moe, ziek, allergie, eczeem of pijn krijgt en ontstekingen of je lichaam stijf staat van de stress.
Echte stilte, sommige noemen het verveling en voor de meeste betekent dit onrust
Zullen we dat niet doen? Echte stilte, sommige noemen het verveling en voor de meeste betekent dit onrust, helpt je dus ook van deze bovengenoemde klachten te herstellen en genezen op langer termijn.
Kies voor vermaak in plaats van afleiding
Stil is wat je lijf wilt. Zekerheid vind het brein fijn.
Dus laat die podcast even uit en vertel jezelf in gedachte dat je nu je hoofd en lichaam de tijd geeft om alle informatie en gedachten te verwerken. Dan krijgt het brein een signaal van veiligheid omdat het leiding voelt en zelfzekerheid. Zo kan het de stilte toestaan.
Cirkeltje weer rond- jij blijft gezond.
De ezelsbruggetjes krijg je erbij. Ik ben nog in de Sinterklaas stemming denk ik.
Als je gaat wandelen om voor jezelf te zorgen- wees dan met jezelf. Als je gaat autorijden- doe dat dan met aandacht. Je lichaam kan heel goed verwerken in beweging- dus zie de schoonmaak-tijd dan als zelfzorg voor huis en haard, in plaats van jezelf uit te putten en alles tegelijk te doen.
De podcast luister je lekker op zondag op de bank bijvoorbeeld, of wel wandelend- maar dan ga je dus een podcast luisteren- en niet een ontspannende wandeling maken. Ontspannen neem je dan een ander moment voor.
Geniet van wat je doet, dat is eigenlijk het enige dat moet.
Nog zo’n ezelsbruggetje ;). Liefs!
Hoe je in die rust komt?
Heb je moeite om in die rust modus te komen? Kies voor een meditatiesessie, yin-yogales of een healing sessie.
Neem contact op voor een meditatiesessie of healing. Of Lees onderstaande artikelen vol met tips voor thuis.