Hoe jezelf ‘fixen’ je verder uit verbinding brengt

Of het nu gaat om je relatie, je lichaam of je persoonlijke ontwikkeling, vaak willen we iets ‘fixen’ of denken we dat we het nu niet goed genoeg doen. Want we zijn moe, of wat we willen lukt niet, we zitten niet lekker in ons vel. Maar wat als deze constante zoektocht naar een betere versie van jezelf je juist verder weg brengt van wie je werkelijk bent?

Maatschappelijke druk steeds meer te zijn

We leren om onszelf altijd te moeten verbeteren om succesvol te zijn, ‘meer te leren’ om wijzer te worden, het anders te willen dan we hebben. Waardering krijgen we zodra we realiseren wat we ‘wilden’ of wanneer we een ander van dienst zijn. Maar wanneer je gefocust bent op ‘beter worden’, wijs je jouw leven nu, jouw lichaam en jouw inspanningen dus feitelijk af. Je leeft vaak in je hoofd, met een kritisch oog op alles wat je doet. En dat levert spanning op!

Je verliest het contact met je innerlijke wijsheid—dat zachte stemmetje waarvan je nu niet meer weet hoe het klinkt.

Waardering krijgen we zodra we realiseren wat we ‘willen’ of wanneer we een ander van dienst zijn.

Verlies van zelfgevoel en uit verbinding met je lichaam

Je verliest het contact met je innerlijke wijsheid en raakt steeds verder verwijderd van je lichaam en gevoelens, omdat je in een overlevingsstand leeft. Je lichaam is niet langer een thuis, maar iets dat je moet aanpassen. Hierdoor raak je vervreemd van de signalen die je lichaam je geeft—signalen van vermoeidheid, stress of zelfs blijdschap. Een automatische reactie is dat je (on)bewust je gevoelens onderdrukt of afsluit, omdat je jezelf vertelt dat je eerst iets moet bereiken of veranderen voordat je ze mag ervaren. ‘Maar hoe weet ik dat?’, vroeg een cliënt me. Wanneer je jezelf verklaart met allerlei argumenten anders dan ‘omdat ik het wil’ of ‘omdat ik het stom vind’, onderdruk je waarschijnlijk jouw gevoel of behoeften om tegemoet te komen aan een verwachting of de onvrede te drukken.

Van hoofd naar hart

Maar wat als je juist stopt met jezelf verbeteren? Wat als je jezelf met al jouw kanten toestaat en besluit mooi, krachtig en heel te vinden? Als je jezelf, inclusief alle mooie kanten en onvrede, besluit als geheel mooi te vinden en te accepteren voor wat het nu is. Continue haast en onvrede verandert in acceptatie en zo kom je stap voor stap weer in contact met je intuïtie, lichaam en gevoelens. Hierin ligt je ware kracht en potentie. Je bent al heel, precies zoals je nu bent.

Tip voor thuis

Een tip om de verbinding met jezelf te herstellen is te starten met een zachte ademhalingsoefening of korte meditatie. Neem eerst 5 minuten en later 10 minuten de tijd om alles wat je opmerkt, voelt en je te binnen schiet te accepteren, zonder het te willen doen veranderen, stoppen of ’transformeren’.

Dit kun je een paar keer per week of een paar keer per dag doen. Maak dan vooral een haalbare planning, die je ook vol kunt houden. Dit zijn oefeningen die je hebt te doen, om te ‘opnieuw’ te leren voelen. Doe je het niet? Dan ervaar je ook niet het effect van de oefening, waardoor je vanuit je hoofd terug keert naar jouw hart.

1. Ga even rustig zitten of liggen, waar je ongestoord de tijd kunt nemen om tot jezelf te komen en alles dat jouw lichaam en intuïtie te vertellen heeft te ervaren.
2. Zet de wekker op jouw telefoon, om je zonder afdwalen naar de klok op jezelf te kunnen richten.
3. Voel bewust hoe je zit of ligt, hoe jouw lichaam de ondergrond raakt en vertraag jouw ademhaling, zodat het voor jou comfortabel voelt.
4. Stel je dan voor dat je met gesloten ogen naar binnen kijkt, naar het midden van je hoofd en op een ademhaling met je aandacht afzakt dieper je lichaam in. Je gaat met je aandacht door je borstkast en naar je buik.
5. Je merkt alle gedachten op, alle sensaties of bewegingen in je lichaam, alle geluiden die je hoort, etc. Als het je gaat storen, richt je je weer even op je ademhaling. Je mag je prima storen, afgeleid voelen of oncomfortabel in je lichaam. Het enige dat je doet is waar te nemen, wat er op dit moment allemaal in en om jou heen speelt.

Door jezelf, jouw brein de huidige situatie te leren accepteren in een ontspannen veilige situatie zul dit jou in het dagelijks leven ook steeds vertrouwder en makkelijker afgaan. Ook als het afwijkt van een doel of wens. Dat zorgt voor een meer vervuld, gewaardeerd en gelukkiger gevoel, en ontspanning!

Luister naar jezelf en ontdek hoe krachtig het is om weer volledig in verbinding te staan met jouw eigen wijsheid, lichaam en gevoel. Welkom thuis!✨🌏

Check hier de begeleide meditatie: Jij bent heel🎧 🧘‍♀️