Self-care Adventskalender 4 december: Gedragsverandering
The floor is yours!
Dat wil zeggen, de wereld ligt écht aan je voeten. Ook als je je met momentjes enorm ongelukkig voelt en denkt dat je niet het geluk hebt. Dit besef helpt je om jouw dromen te realiseren en om rust en daadkracht te vinden als dat niet vanzelf gaat.
Begrijpen wat je tegenhoudt: de sleutel tot verandering
Ook als mens zijn we eigenlijk gewoontedieren. We zijn gebaat bij structuur, zodat we ruimte houden om vrij te kunnen leven en denken. Verandering maakt het leven dan ook echt niet altijd leuker en makkelijker. Máár als je een verandering in je leven wenst of klaar bent met vermoeidheid, stress of pijn; dan is het simpelweg nodig om het anders te gaan doen dan je deed.
Begrijp dat je doet wat je doet om jezelf te beschermen tegen iets dat je niet wilt ervaren en voorkomen. Bedenk je eens wat er gebeurt als je in herhaling valt? Welke gedachten spelen parten of welk gevoel bekruipt je? Meestal schieten we in een automatische ‘oplossingsmodus’ om te voorkomen dat we iets gaan voelen of ervaren. Onrust, vermoeidheid, verdriet, boosheid, frustratie, angst, niet weten hoe iets moet waardoor rust direct omdraait in spanning bijvoorbeeld. Als je inzicht krijgt in wat het is waartegen je jezelf onbewust beschermd, opent de deur naar acceptatie: je erkent je worstelingen zonder oordeel.
Accepteren betekent aanpakken
Accepteren betekent niet berusten, maar jezelf helpen, geruststellen en voorzien in wat je wel nodig hebt. Zo leer je nieuwe dingen te doen, met compassie voor jezelf. Ga het gesprek aan met jouw gedachten, met de stukjes in jou die je proberen te beschermen. Begrijp dat je op deze manier een gevoel of gebeurtenis probeerde te voorkomen of vermijden en snap ook dat je dit ooit nodig hebt gehad om verder te kunnen. Weet dat je nu zover bent dat je geen bescherming meer nodig hebt en bewust voor jezelf kunt zorgen.
Bedenk en voel dan nu wat je eigenlijk nodig hebt, wat heb je te doen? Als je een gevoel probeerde te vermijden, probeer het dan nu juist eens toe te staan, ook als het vervelend voelt.
Echte verandering begint niet met strijd, maar met begrip en zachtheid richting jezelf.
Bekijk de video