Handcontact Self-care Adventskalender 7 dec: Positieve psychologie
Niet bestaat niet! We zeggen heel vaak wat we niet meer willen. Het gevolg echter van bezig te zijn met wat we niet willen, is dat we niet bezig gaan met wat we wel willen en daardoor tegenslag ervaren, het proces vertragen of onder hoogspanning zetten. Liever ga je dus bezig met wat je wel wilt.
Wat wil je wel?
Hoe vaak zeggen we tegen onszelf: “Ik wil dit niet.” of “Ik moet het gewoon niet meer doen.” Dit is waarom dat jou tegenwerkt en zelfs een negatief effect heeft op jouw darmen, immuunsysteem en klachten als spierspanning, hoofdpijn, stress en slapeloosheid veroorzaakt.
- Door je te steeds te bedenken wat je niet wilt, blijft jouw aandacht daar ook op gericht en ga je gedrag vertonen om het te voorkomen. Dit is veel minder effectief dan stapsgewijs te werken naar jouw doel en dit vertraagt dus het proces.
- Door te blijven voorkomen wat je niet wilt, leef je in een bewust en onbewust continue gespannen toestand.
- Onbewust beschouw je nu wat je niet wilt als een gevaar. Jouw hersenen maken daardoor adrenaline en cortisol aan en dit leidt tot uitputting van het lichaam, met darmklachten, verlies van vitaliteit, spierspanningen, blessures en hoofdpijn tot gevolg.
- Doordat je niet kunt meten of het is gelukt om wat je niet wilt helemaal te voorkomen, verlies je vertrouwen in jezelf en blijft jouw brein extra allert, met piekeren en slapeloosheid en zelfs depressie tot gevolg.
Dus zullen we maar bezig gaan met wat je wel wilt? Dan ontstaat er (Adem)ruimte. Ruimte om te ontdekken wat wel kan, ruimte om jezelf te zien in je volle potentieel, en ruimte om te vertrouwen dat je lichaam en geest samen kunnen werken om te helen en te groeien.
Oefening
- Neem een gedachte die begint met “Ik moet gewoon niet…”
- Vervang “niet” door een vraag: “Wat wil ik dan wel? Wanneer merk ik dat dat lukt? Welke kleine stapjes kan ik dan maken?”
- Voel wat er verandert als je openstaat voor nieuwe mogelijkheden. Merk je weerstand of spanning op? Bekijk dan de tips over hoe je omgaat met wat jou tegenhoudt in verandering bij de andere data.
Alles wat je aandacht geeft, groeit.
Laat vandaag de beperking van “niet” los, zie mogelijkheden en ont-span. Wat zou er gebeuren als je ondanks jouw twijfel toch kiest om te vertrouwen op wat er wél is? The floor is yours. Wat kies je vandaag?