Gezondheidseffecten van meditatie

Gezondheidsvoordelen van meditatie

Mediteren vergroot de hersencapaciteit, zo toont onderzoek aan dat het zilveren kruis deelt. Maar welk effect heeft mediteren op jouw lichaam? Het vermindert o.a. stress, verlaagt de bloeddruk, verbetert je slaapkwaliteit en helpt pijn verlichten. Lees hier de belangrijkste fysieke voordelen van meditatie in het kort.

Stress verminderen

Een van de meest bekende voordelen van meditatie is het vermogen om stress te verminderen. Door regelmatig te mediteren vergroten we de kalmte in onze mind en lichaam, waardoor onze hersenen kunnen herstructeren en stressreacties verminderen. Zo staan we relaxter in het leven en veerkrachtiger in stressvolle situaties.  

Bloeddruk verlagen

Mediteren helpt je om je bloeddruk te verlagen. In ontspanning  kunnen de bloedvaten verwijden en verlaagt de bloeddruk.  

Beter slapen

Meditatie kalmeert ons brein en helpt het lichaam te ontspannen. Mensen die regelmatig mediteren, melden vaak dat ze dieper en rustiger slapen.  

Pijn verlichten

Meditatie kan helpen bij chronische en acute pijncontrole. Door met je aandacht naar je ademhaling te gaan of te focussen andere delen van het lichaam, kan je perceptie van pijn veranderen en de intensiteit afnemen.  

Imuunsysteem versterken

Onderzoek toont aan dat meditatie onze weerstand kan verbeteren. Door stress te verminderen en het lichaam in een staat van ontspanning te brengen, kan ons lichaam zichzelf beter reguleren waardoor ook ons immuunsysteem beter functioneert en het kwaaltjes en ziekte buiten de deur houdt!  

Beter ademhalen

Een meer functionele ademhaling geeft meer energie. Meditatie gaat vaak hand in hand met bewuste ademhalingstechnieken. Deze kunnen helpen om de longfunctie te verbeteren, de ademhalingsspieren te versterken en de zuurstofopname te optimaliseren en je je vitaler voelt.  

Is mediteren gezond?

Kortom, regelmatig mediteren kan jouw algehele gezondheid en welzijn absoluut verbeteren. Hoewel meditatie in eerste instantie vooral de ontspanning bevordert, kan het ook een gevoel van vitaliteit en energie geven. Door de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen, kunnen mensen zich verfrist en vernieuwd voelen na een meditatiesessie. Meer weten over mediteren? Bekijk het artikel: ‘Mediteren verbetert de hersencapaciteit’.

Meditatie lessen en groepsmeditatie

Een begeleide meditatie helpt je om al deze facetten in de meditatie mee te nemen en je aandacht bij jouw lichaam te houden, waardoor je werkelijk ontspant.

𝗩𝗶𝗻𝗱 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗴 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝗱𝗲𝗻𝗸 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗱𝗶𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗶𝘀? Neem dan een proefles op locatie. Bekijk hier de mogelijkheden.