Visualisatie Bescherming

Herken je dat je snel andermans ‘mood’ overneemt, je veel te kwetsbaar voelt, snel uit je doen bent of de hele dag maar aan het rennen bent voor anderen?

Dit zijn signalen dat je volledig ‘open’ staat. Hoe los je dat op? 𝘿𝙤𝙚 𝙙𝙚𝙯𝙚 𝙫𝙞𝙨𝙪𝙖𝙡𝙞𝙨𝙖𝙩𝙞𝙚 ’𝙨 𝙤𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣𝙙𝙨 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙟𝙚 𝙙𝙚 𝙙𝙚𝙪𝙧 𝙪𝙞𝙩 𝙜𝙖𝙖𝙩, 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙟𝙚 𝙚𝙚𝙣 𝙢𝙚𝙚𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙞𝙣 𝙜𝙖𝙖𝙩 𝙤𝙛 𝙜𝙚𝙬𝙤𝙤𝙣 𝙖𝙡𝙨 𝙟𝙚 𝙝𝙤𝙤𝙛𝙙 𝙩𝙤𝙡𝙩 𝙚𝙣 𝙨𝙘𝙝𝙤𝙪𝙙𝙚𝙧𝙨 𝙨𝙩𝙧𝙖𝙠 𝙨𝙩𝙖𝙖𝙣.

Bescherm jouw energie visualisatie

Tijdstip: ’s ochtends of ieder ander moment van de dag dat je het idee hebt dat je hoofd tolt of je gespannen schouders voelt.

Duur: 5-10 minuten

Visualisatie:

Ga ontspannen zitten met je armen langs je lichaam en voel of je genoeg ruimte hebt om te ontspannen.

Maak jezelf bewust van je lichaam door met je aandacht langs alle lichaamsdelen te gaan van je tenen tot je mond, kaken en ogen en vertraag jouw ademhaling. Vertraag je ademhaling met deze ademhalingstechniek en herhaal dit minimaal 3 keer.

• 4 seconde langzaam inademen
• 2 seconde pauze, zodat er ruimte ontstaat in jouw bekkengebied, jouw buik en rond je hart en longen
• 6 seconde langzaam uitademen
• 2 seconde pauze, zodat jouw hele lichaam kan ontspannen

Merk op hoe je hartslag vertraagt en jouw zenuwstelsel helemaal ontspant.

Stel je voor dat er een TL balk vol goudgeel licht in jou schijnt vanaf jouw heupen omhoog tot het midden van jouw hoofd, precies achter je ogen. Houd dit beeld gewoon even in gedachten vast terwijl je doorademt. Sta iedere sensatie of ingeving geduldig toe, terwijl je je op jouw licht focust, midden in jou.

Misschien zie je een ander symbool dan de TL balk, dat jouw krachtlicht vertegenwoordigd. Ga dan lekker verder met dat symbool. Het staat voor jouw unieke energie en de beschermende kracht die je van binnenuit draagt en uitstraalt.

Gebruik nu jouw aandacht en ademhaling om jouw licht te voeden en sterker te laten stralen. Bij iedere inademing wordt het licht wat groter en feller en bij iedere uitademing verspreidt het zicht door jouw lichaam tot jouw hele lichaam is gevuld, na ongeveer 4-3 ademhalingen.

Merk je op dat het licht in gedachten nog niet wilt verspreiden, adem je nog 3x langzaam in en uit. Je mag erop vertrouwen dat je nu van binnen en van buiten straalt. Dat gaat vanzelf, doordat je jouw aandacht erop richt, ook als je het niet ziet.

Nu zie je dat je wordt omhuld door een lichtbol met een gouden rand eromheen, en een lichtstraal vanuit jouw voeten helemaal diep naar beneden naar de kern van de aarde. Er gaat ook een lichtstraal helemaal omhoog, voorbij de sterren en zon, naar de allerhoogste meest felle en zuivere bron van licht. Stel je voor dat dit een lichtbol, ster of waterval van glinsterend licht is, waarmee jij jezelf verbindt door die lichtstraal die vanuit jouw hoofd omhoog gaat.

De gouden rand zorgt ervoor dat jouw energie is beschermd tegen alle zorgen en lasten van buiten. De lichtkoorden naar boven en naar de aardekern geven je luchtigheid en fundering die jouw energie blijven voeden. Blijf hier zolang jij tintelingen in je lichaam voelt, warmte of nieuwe energie of wanneer het genoeg is voor je.

Misschien voel je wel helemaal niets; ook dat is een teken van ontspanning en ontlading.

Als je klaar bent leg je je linkerhand op je hart en je rechterhand op je buik. Je ademt nog eenmaal actief en diep in en bolt je uit en blaast uit via je mond. Word je dan weer de plek waar je bent, beweeg je handen en voeten en rol zacht met je nek. Open je ogen en start fris en fit je dat of ga weer lekker relaxt verder met de dag.

Wil je begeleid mediteren of visualiseren? Doe dan eens mee aan de meditatiesessies voor een ontspannen afsluiting of frisse start van de dag.