Stoelgang verbeteren door ontspanning

Verbeter je stoelgang met ontspanning

Niet goed kunnen poepen; het is niet alleen zorgwekkend, vervelend en pijnlijk- maar ook zo vermoeiend! Al die stoffen die eigenlijk uit je lichaam horen te gaan, blijven zitten en dat wordt één smerige bende. Logisch dat je er last van hebt en dus ook vermoeid door raakt. Deze week had ik er ook even last van. En ik wist ook al wist ik hoe het kwam, loste het niet direct op.

Stoelgang en dieet

Kort geleden startte ik met een voedingsplan dat me even uit mijn gewoontes helpt. Noem het maar rustig een crash-dieët. Even loskomen van die excessieve gulzige eetkicks, gedragen door vastzittende emotie die inmiddels ook via de oppervlakte mijn systeem hebben verlaten. Een bevrijding in alle opzichten vind ik het. Voor nu in ieder geval, want ik weet ook dat ‘along the way’ het perspectief meebeweegt en ik straks zomaar iets anders van kan vinden. En dat mag ook! Gelukkig is de kleine rebelse extremist in mij wat gekalmeerd en lukt het ook veel beter om het prachtige zachte midden te vinden in het geheel.

Die 2 konijnenkeutels kon toch echt niet alles zijn, dat zich de afgelopen dagen ophoopte in mijn darmen.

Dat dieet leidt natuurlijk ook even tot wat ongemak, waar je met je lijf, mind en hele ‘zijn’ doorheen gaat. Ik merkte bijvoorbeeld dat mijn stoelgang even stagneerde. Na 3 dagen dieet had ik een borrel gepland staan en daar mag ik dan ook gewoon van genieten, zonder het zondigen te noemen. De volgende dag kon ik dan ook uiteraard gewoon naar het toilet. Helaas bleef die grote boodschap irritant klein! Die 2 konijnenkeutels kon toch echt niet alles zijn, dat zich de afgelopen dagen ophoopte in mijn darmen.

Stoelgang en stress

Ik had de volgende dag mijn vriendin aan de telefoon en ik hoorde mezelf zeggen, wat er al die dagen al rondzingt in mijn hoofd. “Ja weet je, ik ben ook gewoon druk, mijn buik staat strak en schouders gespannen. Dat helpt natuurlijk ook niet. Maar met dit aantal kcal per dag, weet ik zeker dat ik mijn doel bereik. (afvallen en lichter voelen, vernieuwde energie en even niet teleurgesteld met eten bezig hoeven zijn) Dat werkt fysiologisch nou eenmaal zo. “Ik houd wel in de gaten of dat opgeblazen gevoel aanhoudt” zeg ik. En ondanks dat ik het niet uitsprak, groeide de zorg iedere dag een beetje meer, met obstipatie in het achterhoofd.

Yoga geeft ruimte aan de organen

Zondagochtend 10.00 uur. Yogatime! Een beetje verloren schiet ik de yoga zaal binnen. Ik land op de mat en irriteer me vandaag mateloos aan alles dat mijn bewuste raakt. Dan vertelt de docent tijdens de oefeningen vertelt me dat de lever en galblaas staan voor al die emoties. Boosheid, frustratie, verdriet, irritatie. Eén bak ellende van weerstand die me overvalt. Deze Yin-les staat voor gevoel, zachtheid en vrouwelijke energie en richtte zich met name op het weer lekker laten stromen van het water in ons lichaam.

Door alle focus te leggen op het stretchten van de binnenzijde van onze benen (levermeridiaan) en buitenzijde van ons linker en rechterkant van ons lichaam (galblaasmeridiaan), ondersteunen we de natuurlijke werking van onze lever en galblaas. Alle zuurstof en water in ons lijf mag weer lekker stromen en we laten alles dat zich aandient naar de oppervlakte komen, zonder het weg te duwen (Yin).

Mega dankbaar voor alle begeleiding en uitleg, kon ik al die weerstand de ruimte te geven en in de klanken van de klankschaal loslaten. En zo volgde een les waarin ik ook die intentie zette voor mezelf. “Ik laat alles toe dat zich aandient en geef het de ruimte die het nodig heeft.”

Effect van ontspannen op de stoelgang

Na de les voel ik de ruimte in mijn lijf, warmte van een goede doorstroming en alsof ik in een witte lichte bol sta, zo relaxt en ontspannen. Eenmaal thuis slaat dus de moeheid toe. Ik nestel mezelf op de bank. Warme voeten, tintelende benen en ik zie de kleuren en energie om mij heen in beweging als ik mijn ogen sluit. Heerlijk! Daarna voel ik een steek in mijn arm, een zeurderig gevoel in mijn hals dat trekt aan mijn linkerwang en oog. Ik leg mijn handen op de plekken, de pijn verdwijnt en na een half uur word ik lekker fit en relaxt wakker.

En dan gebeurt het! Ik loop naar de wc en ja hoor… Heerlijk is dat gevoel van opluchting.

En dan gebeurt het! Ik loop naar de wc en ja hoor… Heerlijk is dat gevoel van opluchting. Eindelijk! In volledige ontspanning met een zachte buik kan ik dan eindelijk gewoon en normaal naar de wc. Heerlijk dat lege en zachte gevoel.

Wil je weten wat jij hierin kunt doen of geholpen worden bij pijnklachten of obstipatie? Bel of mail voor overleg.